料理人になったターザン、 マイペースの筋トレ人生、未熟児でした。

継続は力なり

健康重視の筋トレは継続が大切である!競技では無いノラクラが良いと思う!日々習慣程度のトレーニングを気長に継続しよう。私の場合はマイペースである!頑張り過ぎない!限界まではやらない!筋肉痛などは嫌であります!人それどれ体質は違います。大会出場など関係ない!筋トレは無理をすると必ず体を痛める!仲間には有名なビルダー、パワーリフターが居たが現在の彼らは歩行も辛そうだ。大会入賞を目指し限界までのトレーニングと!過酷な減量の結果であろう!しかし彼らに後悔は無いと思う。元来スポーツとはそのようなものかも知れない!私も若い頃は無理をした!負けず嫌いで高重量に挑戦した。

腕相撲

当時は腕相撲が盛んだった!酒場ではまず力比べだ!男達の世界では腕相撲の強い男は一目置かれた。私も若い頃は負けた記憶が無い!勝負の後は仲良くなる事が多かった!深夜の酒場は腕力の世界だった!男達は殴り合いで挨拶をした。しかし現在程に筋トレを行う若者達は少なかった!山奥育ちの私はフランス料理の恩師に指導されるまで!ボディビルを知らなかった。恩師の趣味はボディビルで凄い筋肉だった!コック見習いになり半年後でした!力自慢の仲間達が集合し睦クラブで腕相撲大会があった。毎回の優勝者は恩師らしい!180センチ90キロ以上の体格はまるで怪物だった!私は最後に恩師と勝負した。私も山仕事で日々大鉈を振り回し!数100キロもある大木を引いて培った腕力だ!力比べは鬼のような山男達にも負けなかった。恩師との勝負は意外にも私が勝った!恩師は驚き私の故郷や育ちを聞いた!本で読んだ記憶があるがお前はターザンだと喜んだ。

甲賀衆

恩師は山歩きや渓流釣りが好きだ!私より20才年下の娘を溺愛して常に一緒だった!私は2歳になる娘さんの子守り役でした。子供を背負い獣のように山野を走る私を見て驚いていた!谷川で魚を見ると飛び込んで捕まえる!私には何でも無いが都会育ちには衝撃的らしい。恩師の娘さんも私と仲良しになり逞しく育った!年の離れた妹のように可愛かったですよ!私が結婚するときは泣いていました。恩師に祖父の話をしました!吉野杉の手入れが仕事で高木の枝を切る!ロープを使い木から木に猿の如く飛び移る。小柄だが物凄い体力だったらしいと!話を聞いて興奮した恩師は!お前の祖先は甲賀忍者かもと笑った。博学な恩師は熊野地方の伝説や民話にも詳しかった!でも私は走るのが遅く球技も苦手である!僕は運動神経が鈍いですと答えた。だからとても甲賀忍者の子孫ではありませんと答えた!夏休み恩師と共に私の故郷に帰った!私は鮎の引っ掛け技が得意である。

少年ターザン

川を流れながら簡単に鮎を引っ掛ける!岩場を猿の様に飛び移る!野獣に覚醒した私を見て恩師は只感心するだけだった。鮎の引っ掛け技は難しい!素人には無理である!和歌山県では引っ掛け漁は禁止で三河地方のように川に網は張れない。谷川の岩は苔で滑り危険である!都会人には歩けない!深い滝壺に転落すれば死ぬ場合もある!都会人には危険だらけの大自然である。谷川の奥は川魚の宝庫だったが!スズメ蜂、山猿、猪、毒蛇が棲み!大蛇伝説や狼伝説もある!故に釣り人や村人も来ない!そこが少年ターザンの遊び場であった。友達は無用で一人遊びが好きでした!そんな私は村人や女学生から!中学時代ターザン(野蛮人)と噂された!ターザンに憧れた私は嬉しかったですね。

ボディビル入門

腕相撲で恩師に勝った翌日から!ボディビルのトレーニングを指導された!ベンチプレス、スクワット、バーベルプレス、バーベルカール等。普通人より遥かに強いターザンの筋力を見て!恩師は日本一のパワーリフターになるぞと喜んだ!私はコック見習いですよと笑った。調理場では鬼の恩師がトレーニング時は優しかった!だがスペシャルジュースは苦手だった!プロテイン、納豆、パセリ、レモン、人参、セロリ、蜂蜜、牛乳を!ジュースにしたドリンクで不味い。毎日鳥のレバーを煮て丼に山盛り!ゆで卵毎日20個が副食だった!過酷な仕事後のトレーニングだが!負けず嫌いの性格で頑張った。恩師曰く重いバーベルを挙げれるのは運動神経だ!お前は鈍くは無い!反射神経が優れていると褒めてくれたが!コック見習いなのに仕事は褒めてもらえなかった。笑。

厳しく鍛えられた

筋トレを始めて半年後に恩師の紹介で!今池近くのトレーニングジムに通った!大胸筋が異常に発達した!ベンチプレスの強そうなジムの会長が私を見てニヤリと笑った。亀井(恩師)から聞いたぞ!ヤンチャ者ではターザンのような奴だ!思い切り鍛えてくれと。まず80キロでスクワット限界までやれ!20キロ増量して限界まで3セットやれ!デッドリフトも同じようにやれと言われた。負けず嫌いの私は黙って実行した!トレーニング後は足腰が痙攣して!路面電車に乗るのも辛かった。毎日限界までやれだった!何だか厳しく鍛えられた気がした!当時の私は深夜ガラが悪い近隣の街に出かけ喧嘩の日々だった。恩師はそんなヤンチャ者に!ボディビルのトレーニングをやれと命じた!ジムの会長は恩師に頼まれたのだろう。喧嘩する元気が無くなるまで鍛えてやれと!しかし19歳後半まで過酷な山仕事で培った強靭な身体はすぐに順応した。今思えば厳しく指導してくれた恩師は恩人だった!厳しくも無く一見優しい人は冷酷だったかも!鬼と恐れた人が本当は優しかったのだ。

ヤンチャ者

16歳まで不良だった!改心し19歳半ばまで山仕事をやり!鬼のような山男達や猛虎のような父親に鍛えられた!大木の伐採は命懸けの仕事だった。油断すると大怪我か死亡である!伐採現場では怒鳴り声が山中に響く!少々のかすり傷はむしろ気合が入る。名古屋に出てコック見習いになり船の仕事で相生に行った!無法者達に襲われたA先輩を助け大怪我を負い入院した。懲りない馬鹿は当時ガラが悪かったN通り裏街で暴れまわった!当時のN通り裏街は不良達や無法者達が多く深夜の街を闊歩していた。目と目が合うと殴り合いである!仁侠映画の全盛時は侠客に憧れ!侠気のある若者達が多かった!彼らは弱い者苛めはしない!殴り合えば友達になった。妻の検診でC町近くの病院に行く機会が多い!街に入ると遠い昔が蘇る!仁侠の男達が命を懸けて守った仁義の世界!夜のネオンが懐かしい。

自信過剰の馬鹿者だった

怪力を得たヤンチャ者は!より狂暴な人間凶器に変貌した!やがて多くの部下達を持つ立場になり!日々サンドバッグを殴打する姿に!若い部下達は怯えた。そんな30歳代に故郷の山奥で巨大猪に遭遇した!少年期より憧れた巨大猪との死闘!先代一隅のチャンス到来に歓喜した。自信満々で素手の闘いを挑むが惨敗した!自己の体力に自惚れた馬鹿者は!魔王に挑戦し己の弱さを思い知った。水中の死闘!魔王は凄かった!寒くなると稀に感じる背中の打僕痛や!手指骨折の痛みは男の勲章であります。還暦を過ぎてからも高重量のトレーニングを継続した!高重量で低回数のトレー二ングは怪我も多く筋肉痛の日々!しかし高重量を挙げるのが自己満足だった。自己満足で良いのである!他人の言う事なぞ聞くな!イワンの馬鹿になるな!失敗が多いほど人生は面白い。元暴力団の牧師様が暴力の愚かさを諭された!世の厳しさを知らない賢者の教えより納得できた!物事を教える人物は多くの失敗体験をしたのだろう。

効果的なトレーニング

最近は回数のトレーニングに変更した!10回~15回程度出来る重量のトレーニングは筋肉痛も無く快適だ。最近は足腰、背中のトレーニングの頻度を増やした!ベンチプレスは男のロマンであります!ベンチプレスだけは低回数でマックスに挑戦したい。ダンベルベンチプレスは軽めで、ダンベルフライも軽めで回数を多く行う!インクラインベンチプレスも軽めで回数を多く行う。背中のトレーニングも軽めで回数を多く!プルダウンはナロー&ワイド、ダンベルローイングも軽めで回数のトレーニングです。デッドリフトはフオームに注意して5回程度で3セット行う。二頭筋やリストのトレーニングも軽めで回数を多くしました!すべて無理はせず限界までのトレーニングは致しません。夏場のトレーニングはセット数を減らし短時間にします!涼しくなればまた頑張ろうの精神が楽ですよ!疲れない程度で楽しみましょうね。失敗が無ければ進歩は無い!怪我をしないと納得しない!私のような馬鹿に付ける薬は!失敗による怪我の痛みであります。稀に問われる事がある!高齢で何の為に鍛えるかと!そんな野郎に答えたくは無いと答えます。

筋トレ経験から考える筋肉痛の原理

長年の筋トレ経験から筋肉痛はあまり気にしない!しかし関節痛には注意が必要と思います!様々な病気の原因があり精密検査が必要です。加齢による軟骨成分の減少等は!日頃の予防によりある程度は緩和できると思う!椎間板ヘルニア症も突然痛みが来る人が多いらしい。それらは筋肉の衰えが原因の場合が多いそうです!筋肉は酷使すると衰え!適度に刺激を与えると強靭になる。筋肉は動かさないと固くなり筋肉痛が起きる!適度な筋トレで起きる筋肉痛は快いものであるが痛みが酷い場合は逆効果です。筋トレは筋肉痛の回復状態に注意して行おう!栄養の補給は大切である!過酷なダイエットは禁物である。

機械は正直です

車にたとえよう!車は燃料(食べ物)が無いと走らない!オイル(ビタミン)が冷却水が欠乏するとエンジン(心臓)が壊れる。人間の場合も同じであろう!故にトレーニング継続において!栄養学の知識は必須であります!しかし過ぎたるは及ばざるが如しであります。私の体調は3週間程度で変化するようだ!たとえばベンチプレスにおいても軽かった重量が重く感じる週がある。逆にベンチプレスの記録が向上する週もある!私の場合はスクワットやデッドリフトにおいてはさほど差は感じない。ベンチプレスは拳上フォームが大切であるが!足腰の筋肉疲労により少しずつ変化するらしいと思う。やる気が出ない時は筋肉が故障するサインである!その場合は中止又はストレッチ程度にしよう!根性論はもっての外であります。人間の体は機械の様に正直では無い!体調の変化は判りにくい!筋トレも日頃から体調に気を配り!実行すれば効果は大なりと信じる。人間は多少の我慢が可能であるが!機械は正直である!年数が経てば必ず壊れる!燃料が無いと動かない!ビタミン(オイル)が切れると故障します。

マイペースの健康理論

疲れたら休むノラクラなトレーニングが信条です!故に筋肉隆々ではありません!少し小太り程度、体脂肪など気にしませんよ。。私の健康理論から言えば体脂肪は25%程度ある方が良いと思う!体脂肪は貯金であります!ボディビルコンテスト出場時のビルザー達は!健康美にはほど遠い状態と思う。過剰に水分を絞った体は!猛暑の屋外では長く持たない!風邪などに病気にも弱く!過酷な減量で虐めた内臓も弱っているだろう。もし山や海で遭難すれば助からないだろう!体脂肪はそのような危機の為に使う貯金である!しかし貯金も多すぎると蓄えた分だけ!失った事柄も多かったかも。。トレーニングは無理をしないで継続が大切です!癒しになれば最適ですね!コロナを忘れてバーベルを握る。すべてのストレスを忘れてバーベルを挙げろ!さあー戦士に変貌しようぜ!誰が何を言おうと気にするな!鍛えた筋肉は嘘をつかないぞ!健康は誰も奪えはしない財産でもある。。筋肉は適度に鍛えれば!80歳を過ぎても発達する!動かせば反応するのだ!自己に年齢を言い聞かせるな!甘やかしは止めようぜ。

母と祖母に感謝しています

色々生意気な事を述べましたが!早産で未熟児だった私を!頑丈に育ててくれた母と祖母には感謝です!私は10月産まれですが出産予定日は12月だったそうです。病院も無く車道も無い山村で私は産れた!母が台風の風で飛ばされて早産になった!産婆に山奥でこの子を育てるのは無理だと諭されたらしい。母と祖母は死産を断り育てますと言ったそうだ!小さな未熟児は何度も死にかけ!母の苦労は並大抵では無かったと祖母に聞きました。小学4年頃から鬼の様に元気になり現在まで病気知らずです!祖母は病弱だった私を心配し色々な動物を食べさした。サンショウウオ、マムシ、モグラ、イモリ、小児喘息に効くと蛞蝓を飲ました。幼い私は祖母が苦手だった!祖母を嫌う私に母が諭した!祖母はお前の体を心配して必死なのよと涙を流した。母はターザンに憧れ熊野の大自然を駆け回る!我が子を頼もしげに見守ってくれました!勉強嫌いのヤンチャ者!父兄会で担任の先生に小言を言われても笑っていた。現在も健康で仕事や筋トレを継続出来るは!母と祖母のお陰です!厳しく鍛えて頂いた父と祖父にも感謝であります!有難うございました。

料理人になったターザン、マイペースの人生!継続は力なりでした。

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